Hipopresivos Pamplona
EXPERTA EN GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
El auténtico método hipopresivo de Marcel Caufriez. Clases regulares completamente personalizadas a ti
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CLASES DE HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA
Cuida tu vientre, cintura y suelo pélvico con los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
Nuestras clases de Hipopresivos en Pamplona son personalizadas y adaptadas a tus necesidades personales. Las imparto en grupos muy reducidos con un máximo de 4 personas. Utilizaremos el auténtico y original Método Hipopresivo de Marcel Caufriez.
Conocer y entrenar la musculatura abdominal y perineal mediante la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) de manera regular nos ayudará a mejorar nuestra salud y ayudará a prevenir problemas en el futuro. Cuidarás tu vientre, cintura y fortalecerás tu suelo pélvico.
Beneficios de los Hipopresivos
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Recuperar el Tono Abdominal y de la musculatura del Suelo Pélvico.
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Mejorar la Postura y con ello los Dolores de Espalda.
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Mejorar y Prevenir la Incontinencia Urinaria, de Gases y/o Fecal.
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Prevenir o Estabilizar el Descenso de los Órganos Pélvicos.
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Disminuir los Dolores Menstruales.
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Mejorar el Tránsito Intestinal y con ello el Estreñimiento.
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Potencialmente beneficioso para mejorar la Vida Sexual tanto femenina como masculina.
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Recuperación tras el parto o la cesárea.
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Múltiples mejoras enfocadas en la salud del propio cuerpo.
Los Hipopresivos son ejercicios abdominales efectivos y divertidoS. los combinamos CON música en un ambiente de relaX y conexión interior
HIPOPRESIVOS PARA TODOS
Muejeres,
Hombres y
Postparto
Clases adaptadas a tu horario y disponibilidad
semanal.
HIPOPRESIVOS en grupo
Grupos reducidos
con un máximo de
4 personas.
HIPOPRESIVOS en pamplona
En Pamplona. Centro Suelo Pélvico: C/ Monasterio de Urdax, 14 bajo.
HORARIO DE LOS HIPOPRESIVOS
Los abdominales hipopresivos que realizaremos en nuestras clases, tratarán de conseguir una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdomino-perineal. Lo conseguiremos mediante diferentes posturas, a través de una respiración especial, “en apnea espiratoria” y con una apertura de la parrilla costal.
Obtendremos, por un lado, hacer un efecto de succión de nuestros órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) y, por otro lado, provocar una contracción tónica refleja de la musculatura del Suelo Pélvico y de la Faja Abdominal tan necesaria para mantener una Postura Óptima. Los beneficios que conseguimos son múltiples, la mayoría de ellos enfocados a la SALUD.
Las Clases de Hipopresivos las alternaremos con otras técnicas para beneficiarnos de los diferentes tipos de Métodos:
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Método 5 P – Tronco
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Método TAD: Ejercicios funcionales para estimular la musculatura abdominal y perineal con el uso del Winner Flow
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Ejercicios de Kegel
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Estiramientos analíticos y globales de los diferentes grupos musculares
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Técnicas de Relajación para terminar las sesiones
PONTE EN FORMA CON LAS CLASES DE HIPOPRESIVOS
PROTEGE TU SUELO PÉLVICO
Estarás en manos de profesionales
Soy Tania Ruiz, Fisioterapeuta Especializada en Disfunciones del Suelo Pélvico, Obstetricia y Educación Perineal
CLASES DE HIPOPRESIVOS
Valoración Inicial
Suelo Pélvico y Faja Abdominal. Aprendizaje de la Técnica Hipopresiva para poder pasar a la Clase Grupal posteriormente.
Clases Grupales Hipopresivos Presenciales
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Martes 11.00 h y 18.00 h
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Miércoles 18.00 h
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Jueves 11.00 h,17.00 h y 19.00 h
Clases Grupales Hipopresivos Online
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Martes 10.00 h y 19.00 h
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Miércoles 19.00 h
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Jueves 10.00 h y 18.00 h
*(Si necesitas otro horario pegúntame)
También tenemos grupos con Clases de Hipopresivos con Bebés. ¡No hace falta que te separes de tu bebé para ponerte en forma!
Las sesiones de Gimnasia Hipopresiva en Pamplona las haremos completamente personalizadas, adaptadas totalmente a ti, teniendo en cuenta tus necesidades, objetivos y horarios.
Los Cursos de Hipopresivos son reducidos con un máximo 6 personas por grupo.
En la primera sesión individual valoraremos tus condiciones y tus necesidades personales. Plantearemos los objetivos y aprenderemos los principios básicos, la técnica postural y respiratoria de los Hipopresivos.
Las sesiones grupales posteriores constan de una combinación de ejercicios específicos basados en los principios de la Técnica Hipopresiva: Corrección postural, estiramiento axial de la columna y elongación cervical entre otros. La combinación de todos estos principios dará lugar a los beneficios que hemos mencionado.
Hipopresivos para Pausar
¿Necesitas un rato en la semana para desconectar del estrés en el que nos vemos envueltos en nuestro día a día? ¡Te mereces un ratito de “pausa” en el que ponerte tu ropa de deporte y venir a disfrutar de la clase que te tengo preparada!
Aprender Hipopresivos
Se trata de una técnica un poco compleja de aprender por lo que te aconsejo realizar una sesión individual antes de formar parte del grupo. En esta clase aprenderás la técnica para una correcta realización. Podrás consultarme todas las dudas.
Hipopresivos para Respirar
Durante mis clases, además practicaremos los diferentes tipos de respiración, alternaremos ejercicios de estiramiento de los distintos grupos musculares y nos permitiremos unos minutos de relajación al terminar la sesión.