Clínica Especializada Suelo Pélvico y Embarazo

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DIÁSTASIS ABDOMINAL

La Diástasis Abdominal es la separación de los músculos Rectos del Abdomen

¿Has oído hablar sobre la separación de los Rectos Abdominales en la etapa posparto? ¿Sientes que tu abdomen está más hinchado y notas un abombamiento cuando haces esfuerzos? ¿Al realizar un ejercicio abdominal tradicional notas que en la zona del ombligo sale un bulto hacia fuera? Si es así, es posible que sufras Diástasis Abdominal, así que he preparado este texto para informarte sobre qué es este problema y cómo tratarlo a través de la Fisioterapia.

La Diástasis Abdominal es la separación de los músculos Rectos del Abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo, la denominada Línea Alba.

 

Inicialmente, la Diástasis Abdominal puede ser un defecto estético, pero, si no se trata a tiempo puede pasar a ser un problema funcional y provocar Problemas de Estabilización en la Zona Lumbo-Pélvica o Disfunciones del Suelo Pélvico a largo plazo tales como la incontinencia urinaria, los prolapsos de los órganos pélvicos (vejiga, útero y/o recto) y/o dolor pélvico.

 

Es un problema común entre las mujeres tras el embarazo. Es más, dos tercios de las mujeres embarazadas sufren de Diástasis Abdominal ya en el tercer trimestre de gestación. Durante el embarazo la tripa crece y los músculos abdominales se estiran para permitir al bebé desarrollarse. Todo ello puede provocar que la membrana fibrosa que une los músculos rectos abdominales se separe, y, por lo tanto, que exista una separación entre los ellos generando una Diástasis Abdominal.

 

Sin embargo, cualquier persona, sea hombre o mujer, independientemente de la edad, puede sufrir este tipo de problema.

¡La buena noticia es que la Diástasis Abdominal se puede prevenir y, mejor aún, se puede mejorar! El éxito del tratamiento dependerá en gran medida de la distancia de separación y de la profundidad que se haya producido entre los rectos abdominales.

Factores de Riesgo y Síntomas de la Diástasis Abdominal

Factores de Riesgo para padecer  Diástasis Abdominal

  • Embarazo 

  • Partos en lo que se haya pujado durante muchas horas

  • Cesárea

  • Aumento de peso debido a la presión provocada en la cavidad abdominal

  • Práctica regular de abdominales clásicos

  • Mala gestión de la presión abdominal durante los esfuerzos

Síntomas más frecuentes de la Diástasis Abdominal

  • Abombamiento abdominal

  • Dolor lumbar

  • Problemas digestivos: Digestiones pesadas, gases, estreñimiento

  • Sensación de hinchazón después de las comidas

  • Posibilidad de hernias de las vísceras abdominales

  • Problemas de suelo pélvico provocados por una mala gestión de la presión abdominal durante los esfuerzos (incontinencia urinaria y prolapso de los órganos pélvicos vejiga, útero y/o recto).

Tratamiento y Prevención de la Diástasis Abdominal

El objetivo será hacer competente y tonificar el músculo transverso del abdomen y, en definitiva, a la Faja Abdominal y Lumbar en todo su conjunto dando una mayor estabilidad al tronco, además de permitir que las estructuras se vayan aproximando a su situación original.

 

Para el buen Tratamiento Global de la Diástasis Abdominal necesitamos realizar un programa personalizado en el que combinaremos diferentes tipos de métodos tales como:

  • Control y cuidado de la postura

  • Gimnasia abdominal hipopresiva

  • Ejercicios de control motor del área lumbopélvica

  • Activación específica del músculo Transverso con ejercicios en espiración frenada con el dispositivo Winner-Flow

  • Ejercicios de estabilización de Core

  • No realizar abdominales tradicionales

  • Evita la realización de Valsalva

Contáctame

Especialista en el Tratamiento de las patologías del Suelo Pélvico y Reeducación Abdominal

Centro Sanitario Urdax. C/ Monasterio de Urdax, 14. Consulta 10. 31011 Pamplona. Tel. 699 57 20 63

Fisioterapeuta Tania Ruiz

Centro Sanitario Urdax

C/ Monasterio de Urdax, 14 - Consulta 10.

31011 Pamplona

M. 699 57 20 63

Suelo Pélvico en Pamplona

Centro de Fisioterapia

especializado en el tratamiento

de las patologías del Suelo Pélvico

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